Le Bikini Body Guide

Parlons peu, parlons bien 🙂

Je vous ai indiqué que j’ai commencé (il y a 2 semaines) le BBG ou BIKINI BODY GUIDE.

Mais concrètement, qu’est ce que c’est ?? 

Le BBG à été créé par Kayla Itsines une Australienne, il s’agit d’un programme
de torture sportif (très peu conseillé pour les débutant comme moi haha)

On y retrouve donc des exercices  à faire (sur 12 semaines, après on peut continuer avec le BBG 2 soit 24 semaines!)

Les Lundi Mercredi et Vendredi séance de musculation avec 2 circuits de 7min chacun a faire deux fois … Oui 2 fois, je précise car le premier jour je n’ai pas compris … Donc en claire :

Circuit 1 4 exercices à faire en 7minutes , si tu finis avant les 7 minutes il faut recommencer, si tu ne finis pas tous les exercices … tu fera mieux la fois d’après 😉

Circuit 2 idem que le circuit 1 (avec d’autres exercices)

Ensuite le Mardi et Jeudi séance cardio LISS / HIIT ( en gros tu va faire un petit jogging ou tu dépoussière ton vélo elliptique)

Et le samedi : Séance d’étirement

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Bon soyons honnête , mon premier Lundi j’étais super fière de moi
SuperGirl, super séance, même pas mal et trop facile ….

Ouai …. sauf que je n’avais pas capter qu’il fallait le faire Deux FOIS !!!  En même temps le programme est exclusivement en Anglais donc mon niveau de compréhension est limité. Cela n’empêche pas de bien comprendre les exercices et la façon de la faire. Tous est super bien illustré …

Du coup le mercredi … j’ai comment dire …. Douillé ? Cracher mes poumons ? Super courbatures ? et j’en passe … mais bon fière de moi, d’avoir reussi.

Aujourd’hui Jour J Heure T où je vous écrit j’ai
déjà
seulement fait 2 semaines du BBG, j’entame ma 3ème semaine ce soir (après le travail et couché les Louloutes 1 et 2).

Tous ça pour dire que ; Oui c’est pas facile, mais à coté de ça, en 2 semaines je vois une différence sur mon corps, mes cuisses et mon ventre sont plus ferment et affinés, je suis motivé pour continuer. Il est difficile pour moi de faire du sport TOUS les jours alors en général je ne fait rien le mardi et Jeudi histoire de laisser mon corps mon sportif ce reposer un peu et aussi surtout pour m’occuper de ma petite famille.

Je ne souhaite pas devenir « mince » « maigre » ou perdre beaucoup de poids. Mon but est de me raffermir, avoir une activité sportive, me muscler, … Je ne mettrai pas de photo avant/après, je ne me pèse pas toute les semaines, je fais attention a ce que je mange mais je ne me prive pas. Je ne fait pas de régime, j’essaie de manger mieux, plus sain.

Pour moi le BBG est un bon challenge et je ferai tout pour le faire jusqu’au bout.

 Pour terminer, vous pouvez retrouver le programme de Kayla Itsines

——-> ici  <——-

Il est payant oui mais c’est aussi une motivation !